دليل الأدوية الشامل
أهم أضرار حمض الفوليك للصحة
أضرار حمض الفوليك عديدة حيث أن حمض الفوليك هو فيتامين يلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم ويساعد على تكوين الخلايا الحمراء في الدم وتحسين صحة الأعصاب ويتم توفيره من خلال الأطعمة الغنية بالفولات ومن خلال المكملات الغذائية.
ومع ذلك هناك بعض الأضرار المحتملة لتناول جرعات عالية من حمض الفوليك، وفيما يلي سنلقي نظرة على بعض الأضرار المحتملة لحمض الفوليك.
أهم أضرار حمض الفوليك
أضرار حمض الفوليك عديدة منها:
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ويعتقد أن هذا الخطر يرتبط بزيادة مستويات حمض الفوليك في الجسم مما يؤدي إلى تغييرات في تكوين الخلايا السرطانية.
- تفاعلات مع الأدوية: تفاعلات الحمض الفوليك مع بعض الأدوية يمكن أن تسبب مشاكل صحية على سبيل المثال يمكن أن يتفاعل الحمض الفوليك مع بعض أدوية الصداع والتهاب المفاصل والمضادات الحيوية مما يؤدي إلى تأثيرات جانبية مثل الغثيان والإسهال.
- زيادة خطر الإصابة بالتوحد: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك قد يزيد من خطر الإصابة بالتوحد، ويعتقد الباحثون أن هذا الأمر يرتبط بزيادة مستويات الحمض الفوليك في الجسم مما يؤدي إلى تغييرات في الأيض الخلوي والتي يعتقد أنها ترتبط بالتوحد.
- خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب ويعد هذا من اخطر أضرار حمض الفوليك.
- خطر الإصابة بسرطان الرئة: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة، ويعتقد الباحثون أن هذا الأمر يرتبط بزيادة مستويات الحمض الفوليك في الجسم مما يؤدي إلى زيادة تكوين الأكسدة في الجسم وتلف الخلايا والأنسجة.
التأثيرات الجانبية لحمض الفوليك
توجد بعض التأثيرات الجانبية الناتجة عن أضرار حمض الفوليك منها:
- تأثيرات سلبية على الحمل: تناول جرعات عالية من حمض الفوليك قد يسبب تأثيرات سلبية على الحمل حيث يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة ويعتقد الباحثون أن هذا الأمر يرتبط بتأثيرات الحمض الفوليك على تكوين الخلايا والجينات ويوصى بتناول جرعات معتدلة من حمض الفوليك خلال فترة الحمل بدلاً من جرعات عالية.
- تأثيرات على الأداء العقلي: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أن يؤثر على الأداء العقلي والذاكرة وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك، وتوصي بعض الدراسات بتناول جرعات معتدلة من حمض الفوليك لتحسين الأداء العقلي دون التعرض لأي تأثيرات سلبية.
- تفاعلات مع العلاج الكيميائي: يمكن أن يتفاعل حمض الفوليك مع بعض الأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي لعلاج السرطان مما يؤدي إلى تغيير في فعالية العلاج، وينصح بإخبار الطبيب بأي مكملات غذائية أو أدوية تتناولها قبل بدء العلاج الكيميائي.
- تأثيرات على مستويات الزنك: يمكن أن يؤثر تناول جرعات عالية من حمض الفوليك على مستويات الزنك في الجسم حيث يمكن أن يؤدي إلى نقص في مستويات الزنك وزيادة في نسبة النحاس وتنصح بعض الدراسات بتناول مكملات زنك للحد من أضرار حمض الفوليك.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من بعض الأطعمة الطبيعية وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس.
- الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والأفوكادو والمانجو.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والأرز البني.
- البقوليات مثل الفاصولياء والعدس والحمص.
- اللحوم والأسماك مثل الدجاج والسمك والكبدة.
- الألبان والمنتجات الألبانية مثل الحليب والجبن.
- يمكن أن يتم تحضير هذه الأطعمة بأشكال مختلف مثل السلطات والعصائر والوجبات الرئيسية، ويمكن أن يساعد توفير حمض الفوليك من مصادر غذائية مختلفة في تلبية الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون حمض الفوليك من مصادر غذائية أن يتبعوا نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم لتجنب أضرار حمض الفوليك..
الجرعة الموصى بها لتناول حمض الفوليك
تختلف الجرعة الموصى بها لتناول حمض الفوليك حسب العمر والحالة الصحية للفرد ولكن:
- عادةً ما تنصح المؤسسات الصحية بتناول 400 ميكروغرام إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا حسب الفئة العمرية والحالة الصحية.
- في حالة النساء الحوامل، تنصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لتحسين نمو الجنين وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض الخلقية.
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون حمض الفوليك أن يتبعوا دائمًا الجرعات الموصى بها والتي تم تحديدها من قبل الأطباء والمختصين في الصحة وعدم تجاوز الجرعة المحددة إلا بعد استشارة الطبيب لتجنب أضرار حمض الفوليك
