اهم فوائد خل التفاح للتخسيس والصحة
فوائد خل التفاح للتخسيس هي من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الأشخاص التي تعاني من زيادة في الوزن.
كما أن خل التفاح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على حرق دهون الجسم بشكل أسرع، وأيضا له فوائد كثيرة للجسم بأكمله، وسوف نتعرف معكم اليوم على فوائد خل التفاح للتخسيس، فتابعونا.
اهم فوائد خل التفاح للتخسيس
الكثير من الناس تستخدم خل التفاح أثناء التحضير بعض الأطباق مثل السلطة، والبعض الآخر يفضل شربه مباشرة أو تناول الكبسولات التي تحتوي على. خل التفاح.
وذلك لأنه يحمل فواىد للجسم والصحة، والتي تشمل الآتي:
- تعزيز مناعة الجسم
يساعد حمض الاسيتيك وهو من مكونات خل التفاح الرئيسية في تعزيز المناعة من خلال قتل بعض مسببات الأمراض ومنع تكاثر البكتيريا الضارة.
لذلك يستخدم كمادة حافظة طبيعية لمنع البكتيريا من النمو وإفساد الطعام، كما يستخدم كمطهر عام الأسطح من الميكروبات، وتنظيف بعض الأطعمة قبل طهيها مثل الدجاج.
كما يستخدم خل التفاح في الطب البديل في تنظيف الجروح وعلاج فطريات الاظافر، والقمار.
كما أشارت نتائج دراسة أولية على الحيوانات عام 2018 إلى أن خل التفاح له تأثيرات مضادة للميكروبات، مثل المكورات العنقودية الذهبية، و الاشريكية القولونية.
- خفض مستوى السكر في الدم
يساهم حمض الاسيتيك الموجود في خل التفاح على منع الإنزيمات المشاركة في هضم النشا، وهو الذي يعمل على التحكم بنسبة سكر الدم بعد تناول الوجبات النشوية، مثل الخبز، والأرز.
كما أشارت نتائج بحثية نشرت عام 2017 في أبحاث السكري إلى أن تناول الخل مع الوجبات يساعد على الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن معدلها الطبيعي.
لذلك من أبرز فوائد خل التفاح هو المساعدة في علاج وإدارة مرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى فائدته في خفض مستوى سكر الدم، فإن خل التفاح يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم.
كما يمكن أيضا للأشخاص غير المصابين بمرض السكري الاستفادة من فوائد خل التفاح في السيطرة على معدل سكر الدم، حيث أن ارتفاع مستويات السكر تشكل عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
شاهد:اهم فوائد العنزروت وطريقة استخدامه
شاهد:فوائد الحبهان في علاج الامراض
- المساعدة في فقدان الوزن
تعود فوائد خل التفاح للتخسيس لدوره في ما يلي:
- تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي قمع الشهية و استهلاك سعرات حرارية أقل.
- خفض سكر الدم ومستويات الأنسولين.
- خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- تعزيز حرق الدهون.
- تقليل تراكم وتخزين الدهون، وذلك لاحتواء خل التفاح على حمض الخليك.
كما أثبتت نتائج بعض الدراسات التي استمرت لمدة 3 أشهر وشملت 175 شخص يعاني من السمنة أن تناول خل التفاح يوميا يؤدي إلى تقليل دهون البطن وفقدان الوزن.
كما اشارت دراسة أخرى تم نشرها عام 2018 أن تناول 30 مل من خل التفاح يوميا لمدة 12 أسبوع يساعد على خسارة الوزن، وخاصة الدهون الحشوية.
وهي الدهون الموجودة حول الأعضاء في البطن، والتي تشكل عامل خطر للعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري.
ويمكن استخدام خل التفاح للتنحيف من خلال إضافة ملعقة واحدة أو ملعقتان طعام من خل التفاح إلى الطعام أو إلى الماء، كما يمكن إضافة خل التفاح إلى السلطة مع الزيت الزيتون.
ويجب عند استخدامه مراعاة النصائح الآتية:
- يجب تجنب استخدام خل التفاح دون تخفيفه بالماء، وذلك لضمان عدم حصول آثار جانبية بسبب حموضته العالية.
- توزيع كمية خل التفاح اليومية على جرعتين أو ثلاث جرعات خلال اليوم، ومن الأفضل شرب خل التفاح قبل الوجبات.
- تجنب الاستخدام المفرط لخل التفاح، الذي من الممكن أن يسبب بعض المشاكل، مثل حكة الحلق في حالة شربه بكميات كبيرة.
- علاج السعال والتهاب الحلق
تعتبر من أقدم استخدامات و فوائد خل التفاح في الطب التقليدي علاج التهاب الحلق، ولكن لا يوجد هناك الكثير من الأبحاث أو الدراسات العلمية الكافية التي تثبت ذلك.
كما أن هناك العديد من الطرق والوصفات المختلفة لاستخدام خل التفاح لتخفيف السعال أو التهاب البلعوم، ومنها:
خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح، وملعقة صغيرة من العسل، ورشة صغيرة من الفلفل الحار في كوب من الماء الدافيء، ثم شرب هذا الخليط أو الغرغرة به.
كما يمكن خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع ملعقتين من العسل، ويضاف له الجلسرين، بمقدار ملعقتين ويمزج جيدا، ويتم تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط ثلاث مرات يوميا لعلاج السعال.
وفي حال كان السعال شديدا يؤخذ ملعقة صغيرة كل ساعتين، أما في حالة نوبات السعال الليلية فيؤخذ ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح قبل النوم.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد تحدثنا معكم اليوم على فوائد خل التفاح للتخسيس، وتعرفنا على فوائد أخرى متعددة لخل التفاح، مثل تعزيز مناعة الجسم.
وخفض مستوى السكر في الدم، والمساعدة على فقدان الوزن، وأيضا علاج السعال والتهاب الحلق، وتعرفنا على طريقة تناول خل التفاح، ونتمنى أن ينال هذا المقال على اعجابكم.
