اهم فوائد التفاح الاحمر للجسم
اهم فوائد التفاح الاحمر للجسم . التفاح هو أحد الفواكه التي يوصي بها الخبراء كجزء من نظام غذائي صحي، أيضًا إذا التزمت بتناول حبات التفاح الاحمر يوميا،
يحاول الجسم زيادة مستوى جهوده ونشاطه ومحاربة جميع الأمراض، مثل أمراض الكلى والسرطان وعلاج القولون وتنظيم التمثيل الغذائي.
فوائد التفاح الاحمر
من فوائد التفاح الاحمر أنه يساعد على الإحساس بالامتلاء و السيطرة على الشهية، وفقًا لإحدى الدراسات، يزيد تناول التفاح من الشعور بالشبع لمدة 4 ساعات تقريبًا ويقلل من مؤشر كتلة الجسم،
وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.علاوة على ذلك، قد يساعد محتوى البوليفينول في التفاح في محاربة السمنة.
أهم فوائد التفاح الاحمر
له فوائد عديدة للقلب، التفاح يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، مما يقلل من مستويات السكر في الدم، فقد ارتبطت بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهنا تكمن فوائد التفاح الاحمر للقلب.
في المقابل، فإن وجود الفلافونويد في التفاح يقلل من ضغط الدم، وأكسدة الكوليسترول الضار، وتصلب الشرايين، وكلها تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري
فوائد التفاح الاحمر كثيرة لمرضى السكرى، وفقًا لغالبية الدراسات، يتمتع التفاح بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خطر أقل بنسبة 18٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
ترجع فوائد التفاح الاحمر إلى مادة البوليفينول المضادة للأكسدة في التفاح و كيرسيتين وفلوريد زين.
أصبح هذا ممكنًا بفضل مركب كيرسيتين المضاد للالتهابات، والذي يساعد أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر كبير للإصابة بمرض السكري.
من ناحية أخرى، يُعتقد أن Phloridzin يقلل من امتصاص السكر في الأمعاء وبالتالي يخفض مستويات السكر في الدم.
- فوائد التفاح الاحمر للأمعاء
يمكن العثور على البكتين، وهو شكل من أشكال الألياف التي تعمل كبري بايوتيك، في التفاح، هذا يعني أنه يغذي البكتيريا النافعة في القناة الهضمية، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
يدخل البكتين إلى القولون سليمًا لأنه لا يمكن هضم الألياف الغذائية، مما يشجع على نمو البكتيريا المفيدة، وخاصة النوعين الرئيسيين من Bacteriodetes و Firmicutes.
- يمكن أن يحارب التفاح السرطان
من فوائد التفاح الاحمر العظيمة أنه يوفر مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة العديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان المعدة والرئة والثدي.
وفقًا للدراسات، فإن مادة البوليفينول الموجودة في التفاح، والتي تمنع الخلايا السرطانية من التكاثر، هي المسؤولة عن هذه الفوائد، ومن ناحية أخرى، تساعد ألياف التفاح، مثل ألياف البكتين، التي توقف نمو الخلايا السرطانية وتسبب موتها.
من أجل استخلاص استنتاج أكثر دقة حول الصلة بين المزايا الصحية للتفاح ومكافحة السرطان، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث.
شاهد:ما هى فوائد الكركدية للنساء ؟
شاهد:اهم فوائد حب العزيز للتسمين الأرداف
- محاربة الربو
يمكن أن يساعد الكيرسيتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في قشر التفاح، في السيطرة على الالتهاب وجهاز المناعة. يمكن أن يكون التفاح مفيدًا أيضًا في منع نوبات الربو القصبي في مراحلها الأخيرة.
تم دعم هذه التأكيدات من خلال الأبحاث، والتي تظهر أن كيرسيتين قد يكون علاجًا فعالًا لحالات الالتهاب التحسسي مثل الربو والتهاب الجيوب الأنفية.
- يحافظ على سلامتك العقلية
وفقًا للدراسات التي أجريت على الفئران، فإن خصائص الكيرسيتين المضادة للأكسدة قد تحمي الدماغ والأعصاب من الإجهاد التأكسدي وتحميهم من التلف الذي قد يؤدي إلى حالات مثل مرض الزهايمر والخرف.
من خلال التحكم في علامات الإجهاد التأكسدي والالتهاب، يساعد كيرسيتين في الوقاية من تلف الأعصاب الناتج عن الإجهاد.ومع ذلك، فإن المزيد من البحث البشري ضروري.
التفاح للنساء
بالإضافة إلى فوائد التفاح الاحمر المذكورة سابقًا، يمنح التفاح أيضًا المرأة ميزة إضافية تتمثل في تعزيز إشباعها الجنسي.
- وفقًا للدراسات الإيطالية، يمكن أن يرفع التفاح مستوى الإثارة الجنسية للمرأة.
- أظهرت الدراسة أن تناول التفاح اليومي مرتبط بارتفاع درجات FSFI (مؤشر الوظيفة الجنسية للإناث) في الإناث النشاطات جنسياً، مما يحسن وظيفتهن الجنسية بشكل عام.
- المكون الأساسي في التفاح، phloridizin، هو مادة كيميائية مهمة تحاكي هرمون الجنس الأنثوي استراديول، والذي يلعب دورًا مهمًا في النساء، وقد يكون سببًا للإثارة الجنسية.
- جنبًا إلى جنب مع مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
فوائد التفاح الاحمر للبشرة
فيما يلي سوف نعرض أهم فوائد التفاح الاحمر للبشرة وكيف أنه يساعد على خلوها من أى مشاكل قد تظهر عليها:
- يقلل من حب الشباب
وفقًا للعديد من دراسات 2018، يحتوي التفاح على حمض الستريك المشتق من خل التفاح ويساعد في علاج حب الشباب.
- يحافظ على ترطيب البشرة
فيتامين ج، عنصر غذائي حيوي للبشرة يساعد على تغذيتها وترطيبها، متوفر بكثرة في التفاح.
- أمن الأشعة فوق البنفسجية
يوفر التفاح العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في حمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، يمكن أيضًا استخدام التفاح لعلاج حروق الشمس ومنع تقشر الجلد في المناطق المصابة.
- يقلل من الهالات السوداء وانتفاخ العيون
نظرًا لأن التفاح مفيد للبشرة، فقد بدأت بعض الشركات، بما في ذلك Annmarie Gianni و Juice Beauty، في تضمين التفاح في منتجاتها.
