اهم فوائد التين البرشومي للجسم
اهم فوائد التين البرشومي للجسم . حيث أنه من ألذ وأهم الفواكه، وله فوائد صحية عديدة، لكن تجدر الإشارة إلى أن التين الطازج أفضل من التين البرشومي والمجفف لقلة السعرات الحرارية، ولذلك من خلال هذا المقال سنذكر فوائد التين البرشومي.
اهم فوائد التين البرشومي
التين البرشومي هو فاكهة حلوة المذاق تحظى بتقدير كبير في الأوساط العربية وتستخدم في العديد من العلاجات الطبية والحلويات والمربات.
وفيما يلي أهم فوائد التين البرشومي لصحتك:
- غني بالفيتامينات والمعادن
يوفر التين البرشومي 74 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي توفر فوائد صحية دون زيادة الوزن.
بينما يحتوي التين البرشومي المجفف على تركيز أعلى من الطاقة والمعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية، ويوفر 100 جرام من التين المجفف 249 سعرة حرارية.
- مضاد للسرطان
يعد من فوائد التين البرشومي أنه يحارب السرطان، حيث يحتوي التين على مركب مضاد للسرطان يسمى ستيغماستيرول.
والذي قد يقي من بعض أنواع السرطان مثل:
- سرطان المبيض.
- سرطان البروستاتا.
- سرطان الثدي.
- سرطان القولون.
ويعد التين البرشومي أيضًا مصدر غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة مثل: فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك، والتي تساعد في القضاء على الجذور الحرة المشتقة من الأكسجين والتي تضر بصحة جسم الإنسان وتسبب السرطان.
- ملين للجهاز الهضمي
كما أن من فوائده تليين الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف والسليلوز حيث تساعد هذه المركبات في علاج الإمساك والبواسير ومتلازمة القولون العصبي.
يحتوي مقدار من التين المجفف على 3 جرامات من الألياف، والتي تخفف الإمساك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويحتوي أيضًا على مواد حيوية تساعد على زيادة نشاط البكتيريا الجيدة الموجودة بالفعل في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- ضبط مستوى السكري في الدم
يساعد التين في تقليل الإجهاد التأكسدي وسكر الدم لأن كل من الأحماض التالية الموجودة في التين تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم:
- حمض الخليك.
- حمض الماليك.
- أحماض الكلوروجينيك.
- منظم لارتفاع ضغط الدم
تعد من فوائد التين البرشومي لأنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد والفينول والبوتاسيوم، وهي مركبات تساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
يحتوي كل 100 جرام من التين على 680 ملليجرام من البوتاسيوم وهو مكون مهم لسوائل الجسم حيث يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- محفز للشهوة الجنسية
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية والعفص والتربينويدات والمغنيسيوم، فإن التين مثير للشهوة الجنسية لكل من الرجال والنساء، ويمكن أن يزيد الخصوبة لكليهما لأنه يعمل على:
- الزيادة من حركة الحيوانات المنوية عند الرجال.
- يحسن صحة المبيض عند النساء.
شاهد:اهم فوائد النعناع المغلي
شاهد:ما هى فوائد الماء البارد ؟
فوائد التين البرشومي للقلب
يوجد العديد من فوائد التين البرشومي للقلب ومنها مايلي:
- يخفض ضغط الدم، لذلك من فوائد التين قدرته على تحسين حالة الأوعية الدموية وتجنب مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- ينخفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية مع الاستهلاك المنتظم للتين، مما يؤكد فوائد التين للرجال حيث أنها تزيد من الإصابة بالأمراض المتعلقة بفرط كوليسترول الدم مقارنة بالنساء.
- وقد يحتاج العلماء إلى الكثير من الأبحاث والتجارب البشرية لإثبات فوائد التين للقلب والشرايين.
فوائد التين البرشومي للبشرة
تتعدد فوائد التين البرشومي للبشرة وصحة الجلد، حيث أن:
- تطبيق مستخلص التين كعلاج موضعي للبشرة مرتين في اليوم لمدة أسبوعين له تأثير أكبر من استخدام مستحضرات كيميائية قوية مثل الهيدروكورتيزون.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الفوائد الجلدية لفطار التين كبيرة، خاصةً للعدوى الجلدية التحسسية أو الجلد الجاف والحكة.
- يقلل من تكسر الكولاجين في الجلد ويحسن مظهر التجاعيد، وتتضاعف فوائد التين البرشومي بشكل خاص مع زيت الزيتون حيث يعملان معًا على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها.
فوائد التين البرشومي للعظام
من فوائد التين البرشومي للعظام مايلي:
- يحتوي التين البرشومي على العديد من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تعزز الفوائد الصحية للعظام وتزيد من كثافة العظام، وتحمي الشخص من هشاشة العظام.
- وثبت أن أي نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم مثل التين يحسن صحة العظام ويقلل من مخاطر الالتواء والوهن.
- ويعتبر الكالسيوم أيضًا عنصرًا مهمًا في العظام، لذلك من الجيد تناول التين بانتظام لتحسين بنية العظام، خاصة لدى المراهقين و الأطفالً بسبب غناها بعناصر الكالسيوم و البوتاسيوم.
فوائد التين البرشومي للحامل
يحتوي التين على عدد من العناصر الغذائية الهامة أثناء الحمل التي تساعد المرأة الحامل وتدعم فوائد التين البرشومي للحوامل، مثل:
- ينظم ضغط الدم وبالتالي يمنع تسمم الحمل بفضل محتوى البوتاسيوم في التين.
- يمنع الإمساك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي لها تأثير ملين.
- الوقاية من تصبغ الجلد مثل الكلف أثناء الحمل بواسطة السورالينات.
إضافة التين البرشومي للنظام الغذائي
يمكن تناول التين البرشومي بعدة طرق وإضافته إلى نظامك الغذائي لجني الفوائد كما ذكرنا سابقاً ومنها:
- التين البرشومي الطازج: يسهل تناوله في شكله الطازج لأنه منخفض السعرات الحرارية، ويمكن دمجه مع السلطات والحلويات أو المربى، وينصح بتناوله في الصباح للاستفادة من فوائده.
- التين المجفف: للتمتع بفوائد التين المجفف ينصح بتناوله باعتدال نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، على الرغم من أنه أكثر فعالية من التين الطازج في علاج الإمساك.
- أوراق التين البرشومي: غالبًا ما تستخدم أوراق التين كأوراق عنب أو كغطاء لأطباق الأرز واللحوم.
