اهم فوائد الاجاص للقولون والمعدة والتخسيس
اهم فوائد الاجاص للقولون والمعدة والتخسيس . الاجاص هي ثمار حلوة المذاق تشبه قوام التفاح ولا تنتمي إلى ثمار الحمضيات، وتسمى أيضًا الكمثرى، وهناك العديد من الأنواع المختلفة من أشجار الكمثرى، أي حوالي 100 نوع في العالم.
لكن القليل منها يحتوي على ثمار صالحة للأكل، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ، فهي تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية المثبتة علميًا، لذلك سنتحدث عن فوائد الاجاص من خلال هذا المقال.
فوائد الاجاص للجسم
من فوائد الاجاص مايلي:
- تحسين الهضم
يوفر الاجاص حوالي 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف، مما يجعل الاجاص مفيدة جدًا لتحسين عملية الهضم.
الألياف الغذائية تسهل بشكل عام مرور المواد العالقة في الأمعاء وتحفز أيضًا إطلاق بعض الأحماض المعوية التي تسهل وتنظم الهضم، وتمنع الإمساك أو الإسهال.
- خسارة الوزن الزائد
يخشى بعض الناس تناول الاجاص لما تحتويه من سكر وسعرات حرارية، لكن الاجاص على وجه الخصوص من أقل الفواكه الطبيعية، مما يجعلها لذيذة وقليلة السعرات الحرارية.
تحتوي حبة الاجاص متوسطة الحجم على حوالي 100 سعرة حرارية فقط مقارنة بقيمتها الغذائية العالية جدًا، وألياف الاجاص تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على تناول كميات أقل.
- تحسين صحة القلب وجهاز الدوران
الكمثرى مصدر ممتاز للبوتاسيوم، مما يجعل فوائدها للقلب مهمة للغاية، والبوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم مما يقلل من الضغط والتوتر في الأوعية الدموية ويساعدها على الاسترخاء.
يساهم البوتاسيوم الموجود في الاجاص أيضًا في تحسين الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم، وبفضل ذلك تؤدي جميع أعضاء الجسم وظيفتها.
تأثير البوتاسيوم الخافض للضغط يجعله عامل وقائي مهم ضد أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة مثل تصلب الشرايين والسكتة الدماغية، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الاجاص أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- تعزيز صحة جهاز المناعة
تحتوي الكمثرى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C، والتي تقطع شوطًا طويلا في تحسين صحة جهاز المناعة.
وهكذا، فإن الاستهلاك المنتظم لفاكهة مثل الاجاص يقي من الأمراض المختلفة، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا.
- الوقاية من السرطان
نسبة عالية من مضادات الأكسدة تجعل الاجاص ثمرة مهمة في مكافحة السرطان وتحييد الجذور الحرة.
وربطت العديد من الدراسات الاجاص على وجه الخصوص بالوقاية من أنواع معينة من السرطان، وأهمها: سرطان المعدة، سرطان المثانة، سرطان الثدي، سرطان المبيض، وسرطان الرئة.
- منع عيوب الأجنة الخلقية
إن المحتوى العالي من حمض الفوليك في الاجاص يجعلها مهمة للنساء الحوامل، حيث يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر حدوث عيوب عصبية في الجنين.
- تسريع الشفاء والتقليل من فرص حصول التهاب
يساعد فيتامين سي الموجود في الاجاص على تحفيز بناء أنسجة جديدة في الجسم وتجديد خلاياه والحفاظ على التمثيل الغذائي السريع والعمل السليم، مما يؤدي إلى تسريع التئام الجروح وتسريع الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الاجاص يقلل من خطر الإصابة بالعدوى ويخفف من أعراض بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
شاهد:ما هى فوائد لبن الإبل ؟
شاهد:ما هى فوائد الثوم للرجال ؟
فوائد الاجاص للتخسيس
يسأل بعض الناس ما إذا كانت الاجاص تقوم بزيادة الوزن أو إذا كان بإمكانك تناولها لإنقاص الوزن ، والإجابة هي أن الكمثرى تساعدك على إنقاص الوزن وليس اكتسابه.
فإذن ما هي العلاقة بين الكمثرى والنظام الغذائي، وما هي نسبة السعرات الحرارية في الكمثرى ومغذياتها التي يمكن أن تفسر فوائد الاجاص لفقدان الوزن؟
سنذكرها من خلال السطور التالية:
- الارتباط بين الكمثرى والطعام هو محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، بينما تحتوي الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 100 سعر حراري فقط.
- فإن فوائد الاجاص لفقدان الوزن تأتي أيضًا من محتواها من الألياف، حيث تساهم الألياف في الشعور بالشبع.
- وتعد هذه إحدى فوائد الكمثرى حيث يتم هضم الألياف ببطء، مما يعطي الشعور بالشبع منذ بداية اليوم ولفترة طويلة، ويساهم في تقليل تناول الطعام خلال النهار وبالتالي فقدان الوزن.
فوائد الاجاص للقولون
من فوائد الاجاص أنه يوفر 18٪ من احتياجاتك اليومية من ألياف عديد السكاريد غير القابلة للذوبان بشكل طبيعي، والتي توفر فوائد القناة الهضمية التالية:
- فوائد الاجاص للأمعاء الغليظة، حيث تعمل الألياف على تحسين عمل الجهاز الهضمي عن طريق تقوية محتويات الأمعاء، حيث أن تراكم الألياف في الأمعاء يسهل مرور الطعام ويحفز وينظم حركة الأمعاء، وهذا يقلل من الإصابة بالإمساك والإسهال.
- ويعد أحد فوائدها للأمعاء هو محتواها من الألياف، مما قد يساعد في محاربة سرطان القولون، حيث تربط الألياف بالجذور الحرة المسببة للسرطان.
- من بين فوائد الكمثرى للقولون حقيقة أنه بسبب محتواها من الألياف، يمكن أن تساعد في علاج الرتوج.
فوائد الاجاص للمعدة
- يمكن أن يساعد تناول الكمثرى في إبطاء نمو البكتيريا الضارة بالجهاز الهضمي، مثل بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري أو بكتيريا الملوية البوابية، دون التأثير على البكتيريا المفيدة التي تحتوي عليها، والتي قد تكون من أكثر فوائد الاجاص شيوعًا للمعدة.
- أيضًا من فوائد الاجاص للمعدة أنه يمكن تناولها للتخفيف من الأعراض المصاحبة لقرحة المعدة ويمكن أن تمنع الالتهابات بسبب محتوى الألياف في الكمثرى مما يقلل من كمية حمض المعدة ويخفف أيضًا الانتفاخ والألم، مما يساعد كثيرا في حالات تقرحات المعدة.
