أهم فوائد الموز للجسم
فوائد الموز متنوعة ومختلفة، ولها مردودٌ ممتاز على مختلف أجهزة الجسم، وذلك في حال كان تناول الموز بصفة مستمرة، وبكميات محسوبة ومعتدلة.
فتلك الفوائد يحكمها وجود بعض المكونات الطبيعة المميزة من عناصر غذائية وأملاح معدنية لها أهمية كبيرة لنمو خلايا وأنسجة الجسم، وفيما يلي توضيح لأبرز المعلومات حول الفائدة الغذائية من تناول فاكهة الموز.
فوائد الموز
يمتلك الموز عدة فوائد، تعود على جميع وظائف أجهزة الجسم بالنفع، وذلك ما يكون بعد تناول الموز كوجبة غذائية منفصلة، أو بعد ساعتين من تناول الوجبة رئيسية، فتظهر فوائد الموز والتي نذكرها حصرًا ضمن فقرات التقرير الآتي:
- يساعد تناول فاكهة الموز بالقدر المعقول والمسوح في تحسين سير عملية الهضم.
- السبب في ذلك بالأساس يرجع إلى كون الموز ممتلك ضمن محتواه الغذائي على عنصر مادة الماغنيسيوم مع عنصر البوتاسيوم.
- ومن المعروف أن الأطعمة الممتلئة بالبوتاسيوم مثل فاكهة الموز وكذلك فاكهة التمر من الممكن أنها تعمل على تعزيز مستوى الانخفاض بضغط الدم.
- تلك الدراسة المعنية بفاكهة الموز وأهميتها لعملية الهضم أجراها البروفيسور فيليكس محفوظ، وهو طبيب قلب في مستشفى الجامعة في سارلاند في ألمانيا.
- يحتوي الموز على فيتامين “بي 6″، وهي من المواد المهمة للغاية كفيتامين معزز لحيوية الجسم، والعديد من العمليات الحيوية فيه، كما أنه مفيد لصحة عضلة القلب، وأنسجة الجسم بشكلٍ عام.
- يعد الموز من أسرع نوعيات الفواكه التي تعطي الجسم المزيد من الطاقة، حيث أنه يعمل على توفير مزيج الفركتوز، ومواد الألياف الطبيعية للجسم، فالكثيرون يتناولون الموز بهدف الحصول السريع على الطاقة.
هل الموز مفيد لتحسين الحالة المزاجية؟
نعم، تعتبر فاكهة الموز واحدة من بين أبرز نوعيات الفواكه، والتي تمت دراسة فوائدها بشكل كامل، وذلك ما أثبت أن له دور في تحسين الحالة النفسية بوجه عام، ونوضح أبرز المعلومات حول تلك الفائدة وفقًا لهذا النحوِ التالي:
- أوضحت العديد من الأبحاث العلمية أن الموز له دور في تحسين مسار عملية التمثيل الغذائي، وأن تناوله يحفز من نشاط الجسم، ويقاوم الشعور بالاكتئااب.
- أفادت أبحاث الألماني برلنر كوربير بأن الموز محتوي على قدر من هرمونات السعادة، ونصح بتناوله بكمية معتدلة لتحسين حالة الإنسان المزاجية.
أهمية الموز لجهاز المناعة
من المعروف أن جهاز المناعة في جسم الإنسان هو المدافع الأول له، وحائط الصد ضد هجوم الفيروسات والبكتيريا على الجسم، كما يحمي من الأمراض، وفيما يلي توضيح لأهم المعلومات عما يمنحه الموز للجسم ويفيد مناعته:
- من فوائد الموز أنه معزز للمناعة، وذلك بسبب احتوائه على قدر كبير من المواد التي تعرف بمضادات الأكسدة، وبالأخص مادة الكاروتين ومادة فلافينويدز والفيتامين ج (Vitamin C).
- تلك العناصر السابقة هي المهمة جدًا في تعزيز جهاز مناعة الجسم، والوقاية التامة من العديد من مسببات الأمراض.
شاهد: فوائد الموز للحامل والجنين 10 فوائد تعرف عليها
ما هو دور الموز في المحافظة على صحة القلب؟
يعتبر الموز من الفواكه متعددة الفوائد، وبالفعل فهو فاكهة لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وهو ما نوضحه من خلال ما يلي:
- يعد من بين أهم أنواع الفواكه التي تعمل على تحسين عمل القلب حيث يحتوي الموز على البيرودكسين المعزز لصحة القلب.
- كل مائة 100 جرام من الموز تساعد في مد الجسم بنسبة تعادل 28 في المائة من الاحتياج اليومي للقلب من مادة فتامين البيروديكسين.
هل الموز مفيد لمرضى الضغط المرتفع؟
- توجد العديد من الدراسات الطبية والأبحاث فيما يخص البوتاسيوم ومرض ضغط الدم المرتفع.
- ومن المعروف أن الموز محتوي على البوتاسيوم بكثرة.
- وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء بالولايات المتحدة الأمريكية على أن الأنظمة المختلفة من الغذاء القليل في نسبة الصوديوم والعالية في نسبة البوتاسيوم تكون مفيدة لمرضى الضغط المرتفع.
- لذا فالموز يحمل كم كبير من الفوائد المعززة لصحة مرضى ضغط الدم المرتفع.
فائدة الموز لإنقاص الوزن
بالفعل هناك فوائد الموز لتحفيز إنقاص الوزن أثناء الحمية الغذائية، وتتمثل فيما يلي:
- يساعد الموز على تحفيز الشعور بعدم الجوع.
- من المواد الغذائية المالئة للمعدة.
- من الأغذية التي تحسن المزاج أثناء الريجيم.
العناصر المغذية في ثمرة موز
يتوفر في الموز كم من السعرات يعادل مائة وعشرة 110 سعرة حرارية ومحتواها من بعض المواد المغذية نتعرف عليها كما يلي:
- مادة البروتين: وتتوفر بنسبة 1 غ
- الكربوهيدرات: بنسبة تعادل 28 غ
- السكريات: 15 غ سكر طبيعي.
- الألياف: ونسبتها تعادل 3 غ.
- عنصر البوتاسيوم: بنسبة 450 ملغم.
- ماغنيسيوم: 32 ملغ
- فيتامين سي بنسبة 3 ملجم.
- فيتامين بي 6 بنسبة 6.3 مجم.
فوائد الموز من أكثر ما تمتاز به أنها فوائد شاملة حيث أنها تعم الجسم بالكامل، ففي الموز ما يفيد في علاج العديد من المشكلات الصحية، ومنها التي يعاني منها القلب، أو الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أن هناك أهمية من تناوله لتعزيز وتقوية الجسم، والتخلص من العديد من المشكلات التي قد يتعرض لها الجهاز المناعي.
