أهم فوائد الفستق للصحة والجمال
فوائد الفستق لا يعرفها الكثير من الناس، ويتعاملون مع الفستق هو نوع من المكسرات لذيذة المذاق، ولكن بعد اليوم سوف بعد التعرف على الفوائد المذهلة الموجودة في الفستق.
فإنه من المكسرات التي تحمل فوائد متعددة للجسم سواء فوائد صحية أو جمالية، فوائد لكل من الرجال والنساء وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم بالتفصيل.
اهم فوائد الفستق
تتعدد فوائد الفستق ومنها:
التخلص من الوزن الزائد
- يحتوي الفستق على نسبة عالية من البروتين، الألياف الغذائية، وجميع هذه العناصر تمنح الشعور بالشبع والامتلاء وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- كما يحتوي الفستق على نسبة بسيطة من الدهون وبالتالي فهو من المكسرات التي لا تكسب الجسم وزن زائد.
تعزيز صحة الأمعاء
- احتواء الفستق على الألياف الغذائية يلعب دور كبير في تقوية الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
- يحتوي الفستق كذلك نوع من البكتيريا الصديقة للأمعاء والتي تحمي من تخمر الألياف في المعدة وتحولها إلى أحماض دهنية وتلعب دور كبير في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- احتواء الفستق على المواد المضادة للأكسدة يقي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
خفض الكوليسترول في الدم
يحتوي الفستق على أحماض أمينية ومواد مضادة للأكسدة تلعب دور كبير في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي فإنه يلعب دور كبير في تقليل معدل ضغط الدم.
فوائد الفستق للمرأة
من بين فوائد الفستق للسيدات ما يلي:
- الوقية من الالتهابات المختلفة، لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات.
- تعزيز صحة القلب لأنه يحتوي على عناصر تقلل ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم، ويساعد في تدفق الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يعزز صحة القلب والشرايين.
- تناوله مع الوجبات الغذائية يلعب دور كبير في الوقاية من خطر ارتفاع نسبة السكر في الجسم.
- كما أنه يساعد في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- الفستق من المكسرات التي تحافظ على صحة العينين، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي من الإصابة بالتنكس البقعي واعتام العين.
- يحتوي الفستق على الزنك، فيتامين ه، الألياف الغذائية، البروتينات، وفيتامين ب والنحاس وكل هذه العناصر تقوي الجهاز المناعي وتقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
شاهد: فوائد الهليون للجسم وطرق أكله
فوائد الفستق للرجال
من بين فوائد الفستق فوائد خاصة للرجال ومنها:
- أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الرجال للفستق له دور كبير في تحسين الانتصاب وتعزيز الصحة الجنسية عند الرجال.
- يعمل الفستق على تنظيم مستوى الدهون في الجسم، لأنه يخفض من مستوى الكوليسترول الضار في جسم الرجل.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي فهو يعزز عملية الانتصاب عند الرجل ويعالج مشكلة الضعف الجنسي عند الرجال.
فوائد الفستق للاعصاب
الفستق يلعب دور كبير للأعصاب وتقويتها ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- يحتوي الفستق على نسبة عالية من فيتامين ب 6 الذي يلعب دور كبير في تقوية الألياف العصبية.
- كما يحتوي الفستق على بعض العناصر التي تحسن من نقل الإشارات العصبية وبالتالي فهو يقوي الأعصاب.
- أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الفستق يلعب دور كبير في استقبال وإرسال الإشارات التي ترسل من الأعصاب عبر المخ، ويهدئ من هذه النبضات العصبية.
- كما أنه يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي لها دور كبير في تحفيز وظائف الدماغ.
فوائد الفستق للشعر
- نظرًا لاحتواء الفستق على أحماض دهنية، فإنه يقوي الشعر ويحميه من التساقط.
- كما أن له دور كبير في وقاية الشعر من التعرض للتساقط.
- يساهم الفستق في التخلص من قشرة الشعر والدهون الزائدة الموجودة في فروة الشعر.
العناصر الغذائية الموجودة في الفستق
يحتوي الفستق على الكثير من العناصر الغذائية، وهذا الأمر هو ما يجعل للفستق فوائد خاصة حيث يحتوي كل 28 جرام من الفستق على الآتي:
- نسبة من السعرات الحرارية بمقدار 156 سعر حراري.
- كما يحتوي على 8 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 3 جرام من الألياف الغذائية.
- بجانب 6 جرام من البروتين.
- كما يحتوي على حوالي 12 جرام من الدهون.
- يمد الجسم باحتياجه اليومي من الفسفور بنسبة 14%.
- كما يمد الجسم بفيتامين ب 6 بنسبة 24%
- يمد الجسم بالبوتاسيوم بنسبة 8%.
- يوفر احتياج الجسم من المنجنيز بنسبة 17%.
شاهد: فوائد عسل السمر الصحية والجمالية
تحذيرات حول تناول الفستق
على الرغم من كثرة فوائد الفستق لكل من الرجال والنساء، لكن هناك بعض التحذيرات التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول الفستق وهي:
- الفستق من المكسرات التي تحتوي على نسبة من الأملاح، لذلك يفضل اختيار الفستق الغير مملح، كما ينصح بعدم تناوله محمص لأنه يزيد من نسبة الصوديوم في الجسم.
- قد يكون الفستق من أنواع المكسرات الغير مناسبة للمصابين بالحساسية تجاه الفركتان الذي يحتوي عليه الفستق.
- كما أن الفستق يتسبب في ظهور بعض الأعراض الجانبية عند بعض الفئات مثل الغثيان، ألم البطن، الانتفاخ وغيرها.
كيف يؤكل الفستق ؟
يعد الفستق من أنواع المكسرات التي لها قشرة سميكة من الخارج، ينبغي أن تزال لكي يؤكل الفستق، ويتم أكله كالتالي:
- بعض الناس تفضل تناوله بشكل مباشر سواء تم تحميصه أو تم تناوله بعد تقشيره.
- كما يمكن وضع القليل منه على الآيس كريم للحصول على مذاق مختلف.
- يوضع الفستق على اللبن.
- يمكن صنع البقلاوة من الفستق.
- كما يمكن صنع زبدة الفستق الحلبي وتناولها مع الخبز.
الآن قد تعرفنا على فوائد الفستق المتعددة التي لا يعلمها الكثير من الناس، بجانب التعرف على الأعراض الجانبية البسيطة التي قد تظهر لدى بعض الفئات، وقد وضحنا لكم القيمة الغذائية في الفستق.
