تقليل تورم القدمين للحامل في المنزل
تقليل تورم القدمين للحامل المرأة الحامل اكثر عرضه للإصابة بتورم في منطقه القدمين وخاصه في الفترة الأخيرة من الحمل وتلاحظ المرأة ذلك عندما تجد أن الأحذية ليست علي نفس ما كنت عليه من قبل بالنسبة لمقاس الحامل.
عاده ما تصاب الحامل بما يعرف بالأزمة الحملية أو تورم القدمين، لكن تلك ليست بمشكله خطيره وخاصه أنها مع كل الأسباب ستزول بمجرد انتهاء الحمل أي الولادة.
متي يظهر تورم القدمين؟
يظهر التورم في القدمين عند الحامل في أي شهر من شهور الحمل، لكن النسبة الأكبر لحدوث التورم تكون متوقعه في بداية الشهر الخامس أي انه في منتصف الثلث الثاني من الحمل.
أسباب ظهور تورم القدمين
جسم الحامل أثناء فتره الحمل يقوم بإنتاج كميه كبيره من السوائل والتي تزيد بنسبه 50 بالمائه عنها في الفترة الطبيعية التي بدون حمل.
وذلك لتلبيه احتياجات نمو الجنين، وأيضا ألذياده في كميه السوائل تكون عامه في الجسم بمعني أنتاح كميات كبيره من كل السوائل الموجودة في الجسم.
ومع ذلك يبقي تركيز البروتين الذي يهدف ألي الحفاظ علي السوائل في الأوعية الدموية منخفضا، وهو الأمر الذي يؤدي ألي تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة، وفي الواقع تشكل السوائل الزائدة ما يقارب من 25% من وزن المرأة خلال فتره الحمل.
ولان الرحم يبدأ في النمو بشكل كبير يكون هناك ضغط علي الأوردة وهو الأمر الذي يصعب من عمليه تدفق الدم ألي القلب بالإضافة ألي ذلك يجبر المياه علي الخروج من الشعيرات الدموية ألي انسجه الجسم.
ومن هنا عند تراكم المياه في الأنسجة المختلفة يؤدي ألي تورم القدمين للحامل، كذلك تلعب التغيرات الهرمونية دورا في تكوين السوائل التي تؤدي ألي تورم القدمين.
الأسباب التي تؤدي ألي زيادة التورم
- الوقوف لفترات طويله.
- تناول كميه كبيره من الكافيين.
- قله نسبه تناول البوتاسيوم في الأطعمة الغذائية.
- الطقس الحار.
- تناول ملح الطعام بكميه كبيره.
كيف يمكن تقليل تورم القدمين للحامل؟
لا يمكن منع تلك الظاهرة من الحدوث لكن يمكن تخفيف حدتها عن طريق اتباع التعليمات الأتي ذكرها:
- أولا الراحة لفترات طويله.
- تجنب الوقوف لفترات طويله.
- عدم الجلوس في وضعيه القرفصاء.
- تحريك القدمين بشكل مستمر وعدم تثبيت وضعيتهما.
- النوم بشكل سليم وخاصه علي الجانب الأيسر لان هذا الوضع يقلل من ضغط الدم في الوريد الأجوف السفلي.
- رفع الساقين علي وساده اثنا الاستلقاء.
ما التغذية المناسبة لتجنب تورم القدمين؟
- الإكثار من تناول السوائل اليومية وخاصه حوالي 10 أكواب من الماء يوميا.
- اتباع نظام غذائي مغذي.
- تقليل نسبه الصوديوم وملح الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- تجنب الكافيين.
أساليب اخري لتخفيف التورم في القدمين
- ممارسه التمارين الرياضية مثل المشي وركوب الدرجات والسباحة.
- استخدام الكمادات الباردة في منطقه تورم القدمين.
- استخدام الجوارب الضاغطة المرنة التي قد تساعد علي خفض نسبه التورم.
متي يجب زياره الطبيب؟
التورم في الأطراف السفلية هو أمر طبيعي خلال فتره الحمل، وخصوصا في حاله تحرك المرأة الحامل كثيرا، وعندما تكون تلك التورمات شديده ويكون هناك الم ناتج عنها فيجب القلق بشانها، حتي لا يكون هناك مشاكل في الحمل مثل الأتي:
تسمم الحمل أو أمراض الكلي أيضا أمراض في القلب والوزمة اللمفيه، والتورم في الساقين عندما يكون غير متماثل يمكن أن يكون ذلك نتيجة لوجود تجلط في الدم في الساق الأكثر بروده و الأكثر تورم.
يجب مراجعه الطبيب عندما تكون الأزمة حاده للغايه لدرجه أنها تؤثر علي أداء وظائف الجسم الأساسية مثل التبول وتدفق الدم ألي جميع أجزاء الجسم، وعندما يكون التورم شديد او مفاجئا وفي حاله ظهور الوزمه في ساق واحده فقط.
