اهم فوائد بذور الشيا للحامل وقيمها الغذائية
بذور الشيا للحامل ضرورية، حيث تتناول النساء الأغذية المفيدة أثناء فترة الحمل لأن الاهتمام بالغذاء شيء مهم،
وبذور الشيا مفيدة للحامل وللطفل الجنين الذي يحتاج إلى العناصر التي تعمل على اكتمال نموه بشكل جيد وصحي، وفي السنوات الأخيرة انتشر استخدام الشيا في الأطعمة المتعددة،
لأنها تحتوي على عناصر مفيدة لجسم الانسان وهي بالتالي تفيد النساء الحوامل خاصة في شهور الحمل الأولى.
بذور الشيا للحوامل
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للنساء الحوامل والتي تفيد الأم والجنين، ومن فوائدها ما يلي:
- تعمل بذور الشيا على تقوية جسم الانسان وتعزيز الصحة العامة، لذا فهي مفيدة للحوامل، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر المفيدة.
- تكون بذور الشيا للحامل مفيدة جدا لأنها تعمل على تزويد جسم الانسان بكميات من الألياف اللازمة للحفاظ على الجهاز الهضمي، وتمنع الامساك وأعراض البواسير.
- تعمل بذور الشيا على التحسين من كرات الدم الحمراء وهي تساعد في الوقاية من نقص الحديد للام الحامل، وعدم التعرض لفقر الدم الذي يعرض الأم والجنين للخطر، لذا بذور الشيا للحامل مهمة جدا.
- تعتبر بذور الشيا مهمة وضرورية للحامل لأنها غنية بالكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام، وأيضا الأسنان عند الطفل الجنين، وتعمل على تزويد الأم الحامل بالبروتينات المفيدة والضرورية لها.
- لا غنى عن بذور الشيا للمرأة الحامل لأنها لا تحتوي على الأوميجا ٣ التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتحسين ضغط الدم وتعمل على تقليل الالتهابات في جسم المرأة الحامل وجسم الإنسان عموما.
- تقوم بذور الشيا على التنظيم لمستويات السكر في دم الإنسان وتزود من الطاقة للجسم مما يساعد الحوامل في عدم التعرض للإرهاق أو زيادة السكر
بذور الشيا والحماية من أعراض الحمل
تعتبر بذور الشيا للحامل ضرورية ولها فوائد متعددة كما أنها تساعد في حماية المرأة الحامل من بعض الأمراض التي يكثر تعرض النساء الحوامل لها،
ومن أهم هذه الأشياء ما يلي:
- تعد بذور الشيا للحامل مؤثرة بشكل كبير في عدم تعرضها لنقص الحديد، لأن البذور غنية بالحديد ويطالب العديد من الأشخاص بتناولها من خلال الأطعمة خاصة الحوامل.
- تفيد بذور الشيا في التقليل من التعرض للتشنجات العضلية.
- تفيد من حدوث ولادة مبكرة، وهذا لأنها تحتوي على نسب عالية من الماغنسيوم.
- لاحتواء بذور الشيا على الكالسيوم والذي يعمل من التقليل من أخطار تسمم الحمل وأيضا الأعراض الخطيرة التي يمكن أن تنتج عنه، وهذا للمرأة الحامل والجنين.
فوائد بذور الشيا للجنين
فوائد بذور الشيا للحامل متعددة، وكذلك هي مفيدة للطفل الجنين لأنها تمده بالعديد من العناصر التي يحتاج إليها في مراحله الأولى وإمداده بالعناصر الغذائية الضرورية،
ومن فوائد بذور الشيا للجنين ما يلي:
- تعمل على تعزيز النمو الجسدي للجنين وكذلك النمو العقلي، وذلك لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والدهون اللازمة لصحة الجنين.
- احتواء بذور الشيا على أوميجا ٣ يعزز ضروريتها لنمو الجنين بشكل صحي وسليم.
- تعمل على بناء الجسم للجنين وبناء العضلات والأنسجة عند نموه في بطن أمه.
طريقة إضافة بذور الشيا لتغذية المرأة الحامل
فوائد بذور الشيا للحامل متعددة وكثيرة، لذا ينصح الكثيرون بإضافتها إلى نظام غذائي للحوامل، ويمكن هذا من خلال ما يلي:
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى مختلف الأطعمة التي تتناولها الأم الحامل، وهذا لأنها لا تؤثر على الطعم لها كثيرا.
- يمكن إضافتها إلى أطباق الخضار وكذلك إلى الأرز.
- يمكن استخدامها كبديل للبيض في بعض المعجنات وفي بعض الشطائر.
- يمكن استخدامها بعد نقعها في الماء وإضافتها مع الصلصة.
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى الحليب وكذلك الزبادي وتناولها بهذه الطريقة مفيدة جدا.
القيمة الغذائية في بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا للحامل ضرورية ومهمة لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المتعددة، ويمكن ان نتعرف على هذه العناصر فيما يلي:
- عند تناول المرأة الحامل لبذور الشيا تحصل على ٤٨٦ من السعرات الحرارية.
- تقدم بذور الشيا عند تناولها ٢٠ حراما من البروتينات اللازمة للأم الحامل.
- تمنح بذور الشيا جسم المرأة الحامل ٣١ جراما من دهون الجسم.
- تمد هذه البذور المرأة الحامل ب ٦٣١ مللي حرام من الكالسيوم الضروري لبناء العظام وقوتها وحمايتها من الهشاشة، و ٣٣٥ مللي جرام من الماغنسيوم.
- تمد بذور الشيا جسم المرأة عامة بمعدل ٤٠٧ مللي جرام من الصوديوم مما يحافظ على توازن الجسم.
- تحصل المرأة على ٤٢ مللي جرام من الكربوهيدرات من بذور الشيا.
- تعطي بذور الشيا جسم المرأة ١.٦ مللي جرام من فيتامين سي.
ختاما وفي نهاية هذا المقال نكون قد ذكرنا فوائد بذور الشيا للحامل وتعرفنا على أهم هذه الفوائد وطريقة الاستفادة منها عن طريق إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بالنساء الحوامل.
حتى تستطيع الاستفادة من عناصرها الغنية بالمواد اللازمة لصحة الأم الحامل وكذلك الجنين، ويجب استخدامها بكمية مناسبة حتى يستفيد منها جسم المرأة جيدا.
