اهم أضرار الكارنتين والجرعات المسموحة
أضرار الكارنتين مختلفة ومتعددة حيث يُعدُّ استخدام الكارنتين L-carnitine آمن غالباً ولكن في إذا لم تتجاوز المدة 12 شهراً.
إلا أنَّه ربما قد يُسبّب بعض من الآثار الجانبيّة؛ مثل الغثيان والإسهال واضطرابات المعدة والنوبات العصبيّة، كما قد يسبب في بعض الأحيان ظهور رائحة غريبة للبول والعرق والنَفس.
أهم أضرار الكارنتين
هناك الكثير من أضرار الكارنتين سواء كان للحوامل والمرضعات أو للكبار والصغار ومن أكثرها شيوعا ما يلي:
- أضرار تناول الكارنتين للحوامل والمرضعات
لا توجد هناك معلومات كافية تدل على أنَّ استخدام الكارنتين آمن بالنسبة للحوامل، حيث أنه إلى الآن لا يوجد دراسات كافية لهذا الموضوع، لهذا يجب تجنب تناوله خلال فترة الحمل، أمَّا فيما يخص المرضعات فيحتمل أمانه لهُنّ بالكميات التي يتم تحديدها بواسطة مقدّم الرعاية الصحيَّة
لقد تمَّ وضع كميات قليلة جدا منه في حليب الثدي وتم إعطائه للأطفال بشكل مباشر دون ظهور أي من الأعراض الجانبية عليهم، إلَّا أنَّه أثر استهلاك كميات كبيرة منه للطفل الرضيع غير معروف حتى الآن.
- أضرار تناول الكارنتين للأطفال
أضرار الكارنتين للأطفال، إنّه لمن المحتمل أن أمان استهلاك الكارنتين بكمياتٍ مناسبة لمدَّة قصيرة عن طريق الفم، أو عن طريق الوريد، لأنه قد ظهر أمان الكارنتين عند استخدامه لمدَّة 6 أشهر.
- أضرار تناول الكارنتين للمرضى المصابون بالفشل الكلوي
ربما قد يتسبب الكارنتين من نوع DL-carnitine في بعض الأعراض مثل ضعف في العضلات وتدلي العين عند استخدامه من خلال الوريد بعد القيام بالغسيل الكلى، إلَّا أنَّ ال L-carnitine لا يتسبب في حدوث أي من هذه الأعراض.
- أضرار الكارنتين لمرضى خمول الغدة الدرقية والنوبات العصبية
ربما قد يؤدي تناول الكارنتين إلى تفاقم الأعراض والمشاكل عند مرضى خمول الغدة الدرقية.
أضرار الكارنتين، قد يؤدي تناول الكارنتين إلى الزيادة من فرصة حدوث النوبات عند الأشخاص الذين يعانون منها، لهذا يفضل الإبتعاد عنهم في هذه الحالة.
شاهد:فوائد قشر الموز للجسم الشعر
التداخلات الدوائية مع الكارنتين
أضرار الكارنتين كثيرة جدا ومختلفة على حسب الادوية التي يتم تناولها معه، حيث يدخل الكارنتين مع الكثير من الأدوية عندما يتم تناولهم في وقت واحد.
وفيما يلي سوف نعرض أهم هذه التتداخلات:
- يؤدي تناول الكارنتين إلى الزيادة من تأثير مميعات الدم مثل الوارفارين والسينتروم إذا تم أخذهم في وقت واحد أو تم تناولهما في فترات قريبة جدا، ممّا قد يتسبب في حدوث الكدمات، أو النزيف الحاد وهذا بسبب زيادة فعالية مميعات الدم.
- إنه لمن الممكن أن يُقلل الكارنتين أيضاً من فعاليّة أدوية أخرى سواء كان من خلال تقليل الامتصاص أو من خلال زيادة فرصة تكسير الدواء في جسم الإنسان أو من خلال تكوين مركب معقد مع الدواء من الصعب أن يتم امتصاصه من الجسم مثل أدوية الغدة الدرقيّة.
- إضافةً إلى هذا ؛ ربما قد يتفاعل الكارنتين مع بعض من المكملات الغذائية والأدوية التي تعمل على خفض نسبة سكر في الدم مثل الأنسولين أو الحبوب التي تعالج ارتفاع السكر.
- كما قد يتفاعل مع مجموعة من الأعشاب وبعض المكملات الغذائية الأخرى، لهذا يجب عليك إبلاغ الطبيب عن أيِّ مكملات غذائية يتناولها الشخص حتى لو كانت طبيعية، لكي يتم التحقيق من أيِّ آثارٍ جانبية محتمل حدوثها أو أي من التداخلات دوائية.
الجرعات المسموحة من الكارنتين
أضرار الكارنتين، تختلف جرعة تناول الكارنتين من شخص لآخر وتختلف أيضا باختلاف الهدف الذي تعطى من أجله وفيما يلي سوف نعرض جرعات تناول الكارنتين:
- تتراوح الجرعات الرسمية من الكارنتين بين 500 إلى 2000 مليغرام يومياً، كما يمكن أنه قد يتوفر بأشكال مختلفة، منها: Acetyl-L-carnitine: وهو الشكل الذي يتم استخدامه لكي يعمل على تعزيز صحّة الدماغ ووظائفه والجرعة المسموحة منه تتراوح فيما بين 600 إلى 2500 مليغراماً يومياً.
- L-carnitine L-tartrate: وهذا هو الشكل الذي يتم استخدامه لتعزيز الأداء البدني وجرعته تتراوح فيما بين 1000 إلى 4000 مليغرام يومياً.
- Propionyl-L-carnitine: وهذا هو النوع الذي من الممكن استخدامه لكي يعمل على تحسين تدفق الدم عند المصابين بارتفاع ضغط الدم وتتراوح الجرعات المسموح باستخدامه منه فيما بين 400 إلى 1000 مليغرام بشكل يومي.
المصادر الغذائية للكارنتين
أضرار الكارنتين، يتم توفر الكارنتين في الكثير من المنتجات وفيما يلي سوف نعرض أهم المنتجات التي يتوفر بها الكارنتين:
- يتم توافر الكارنتين في المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم خاصةً الحمراء والدجاج ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية منه هي شريحة لحم مطبوخة بوزن يصل إلى 124 غرام تحتوي ما يقرب 56 إلى 162 مليغراماً.
- كما أن مقدار كوب من الحليب يحتوي على 8 مليغرامات من الكارنتين
- ولكن كميته في صدر دجاج مطبوخ بوزن تقريبا 124 غرام يحتوي على ما يقرب 3 إلى 5 مليغرامات من الكارنتين.
- جبنة التشيدر بوزن يصل إلى 62 غرام تحتوي على كارنتين بنسبة 2 مليغرام.
- هناك بعض من المصادر غير الحيوانيّة التي تحتوي على الكارنتين مثل الحبوب الكاملة والهليون.
